Dziennik فيروزة❤️, 22 cze 22

Profil فيروزة❤️ | < Poprzedni Wpis |Następny Wpis >

نويت بإذن الله ابدا من انهارده تحدي مع نفسي كدا لمده ٤٠ يوم و سأزن مره كل أسبوع بإذن الله
قررت اغير النظام القديم وامشي على نظام وجبتين بس في اليوم ومفيش اي سناك
لو حد حابب ممكن نبدأ سوا وهنزل تقرير كل يوم بإذن الله ولو حد فاهم في الموضوع دا ممكن يفيدنا في تعديل التقرير دا او ينبهنا على الأخطاء ❤️

85,7 kg Do tej pory straciłeś: 4,3 kg. Wciąż do stracenia: 20,7 kg. Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

stała waga

23 zwolenników Wsparcie

Komentarze

_ صيام وجبتين ممتاز بس مينفعش لوحده لازم تمشي كيتو او لو كارب معاه عشان تلاقي نتيجة افضل لانه نظام هرموني اكتر من انه سعرات _ خلي بين الوجبة الاولى و التانية 5 ساعات عشان تحافظي على الانسولين انه ميعلاش 5 ساعات بين الوجبة الاولى و التانية وقت كويس _متاكليش بين الوجبة الاولى و التانية سناكس اي سناكس بين الوجبتين هيرفع الانسولين و بالتالي الخلايا الدهنية هتفتح و هتخزني دهون بدل حرق دهون (هيحصل نتيجة عكسية) ف حاولي تمسكي نفسك فال5 ساعات دول و متاكليش حاجة مسموحلك مشروبات بدون سكر فقط سواء بين الوجبتين و طول فترة الصيام عموما _ لو بتستعملي سكر استيفيا امنعيه وقت الصيام لانه بيكسر الصيام خليه مع الوجبات عادي _ قبل ما تكسري الصيام اللعبي 30 دقيقة كارديو متكتريش عن 25_30د (فيه برامج كتير ممكن تنزليها هتساعدك تلعبي كارديو) الكارديو وقت الصيام بيجبر الجسم يطلع من مخزون الدهون و يحرق _ لو بتروحي الجيم بلاش وقت الصيام خليها بعد الاكل بساعة _ اشربي 2_3 لتر ماية في اليوم عشان تنزلي الماية الزيادة اللي الجسم مخزنها

22 cze 22 przez użytkownika: NuhaMuhmd

حاجة كمان مهمة بلاش ميزان كل اسبوع ده مش كويس و بيحبط راقبي مقاساتك افضل الميزان الصح بعد 21 يوم على الاقل الفترة اللي الجسم بيتعود فيها على النظام اوزني في الاول على معدة فاضية و خدي مقاسات البطن و الارداف و الدراع و بعد 21 يوم اوزني و قيسي تاني

22 cze 22 przez użytkownika: NuhaMuhmd

تسلميلي جداجدا همشي على نصايحك دي بإذن الله ❤️❤️

22 cze 22 przez użytkownika: فيروزة❤️

العفو يا ندى و ربنا معاكي و ان شاء الله توصلي لهدفك ❤️

22 cze 22 przez użytkownika: NuhaMuhmd

أهم حاجة تدخلي في كل واجبة جميع العناصر الغذائية دهون صحيه وبروتين وكارب وأكيد السلطه عشان فيها ألياف كتير ومش هتحسسك بالجوع وحاولي تدخلي في الوجبتين من 70 لي 100 جم بروتين وممكن تجيبي مكمل غذائي من السيدلية يكون مكمل يحتوي على جميع الفيتامينات الي جسمك محتاجاها عشان لو مشيتي غير كده ممكن النظام ده يأثر على صحتك . ربنا يعينك وتوصلي لهدفك

22 cze 22 przez użytkownika: AhmedOthman..

البصاره ممنوعه

22 cze 22 przez użytkownika: mostafa_heba59

انا معاكي في التحدي دا

22 cze 22 przez użytkownika: GaMaL Eldeen

أنا معاكي ويداه من يومين بالظبط وان شاء الله نستمر سوا

22 cze 22 przez użytkownika: sm4323230

انا معاكي

22 cze 22 przez użytkownika: Ayafeto

انا عامل الدايت دا هيبقى لمدة ١٥ يوم😊

22 cze 22 przez użytkownika: mimox7

يا ريت انا معاكم 🎀❤️

23 cze 22 przez użytkownika: 2829040512m

أنا ممكن اساعدك 👍

23 cze 22 przez użytkownika: TAYSSON1

يا جماعة انا اول يوم ليا انزل البرنامج ومش فاهم حاجة ممكن حد يوضحلى الطريقة عشان اتا عاوز ابدأ.شكرا

23 cze 22 przez użytkownika: amr silver


	Skomentuj Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.

Historia Wagi فيروزة❤️

Zobacz Pełną Historię

Dziennik فيروزة❤️, 22 cze 22

Skomentuj

Historia Wagi فيروزة❤️