Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 20 sierpnia 2014
|
74,5 kg
Do tej pory straciłeś: 3,8 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3587 kcal
|
Tłusz: 189,03g | Białk: 320,03g | Węglo: 158,06g.
Śniadanie: Abacate, Mel, Optimum Nutrition Creatina, Sementes de Linhaça, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Naturovos Albumina. Lunch: Pernil Assado, Batata Doce, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Regina Queijo Ricota, Alface, Babaganoush. Obiad: Abobrinha Refogada, Alho, Couve Refogada, Frango (Empanado e Frito). Przekąski/Inne: Café, Xandô Leite Desnatado, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. więcej...
|
|
2180 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 40 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
stała waga
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|