|
Pesagem Matinal
|
67,5 kg
Do tej pory straciłeś: 1,5 kg.
Wciąż do stracenia: 2,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1480 kcal
|
Tłusz: 61,68g | Białk: 102,57g | Węglo: 119,28g.
Śniadanie: Água. Lunch: Courgete Cozida (de Courgete Fresca), Pingo Doce Espinafres Salteados, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Cebolas, GutBio Sementes de Sésamo, Trevijano Alga Wakame, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Cozido), Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Celeiro Quinoa Cozida. Obiad: Pingo Doce Mini Tosta de Trigo, Auchan Gelatina 0%, Milbona Queijo Fresco Granulado Requeijão tipo Cottage, Presunto Serrano Tapitas, Courgete Cozida (de Courgete Fresca), Pingo Doce Espinafres Salteados, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Cebolas, Continente Tomate Cherry, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Cozido), Ovo Cozido. Przekąski/Inne: Decathlon Native Whey Protein Chocolate, Damascos ou Alperces, Pingo Doce Frutos Silvestres, Farinha de Coco (Belbake) Bioorganic, Nacional Farinha de Aveia Integral, GutBio Flocos Finos de Aveia Integral sem Glúten , Chá Verde, Água, Alesto Miolo de Noz Califórnia, Caju (Trader Joe's), Aldi Amêndoa sem Pele Ao Natural , Auchan Gelatina 0%. więcej...
|
|
2072 kcal
|
Ćwiczenie:
Kulturystyka - 10 minut, Bieżnia - 10 minut, Spanie - 6 godziny, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 30 minut, Odpoczywanie - 17 godziny i 10 minut. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|