|
Still progressing....solidly a size 38 now, muscle mass increasing, strength and endurance increased. Next test is to start running sprints, see how wind holds up.
|
85,7 kg
Do tej pory straciłeś: 14,5 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1660 kcal
|
Tłusz: 60,41g | Białk: 97,96g | Węglo: 184,84g.
Śniadanie: Strawberries, Equal, Ralston Bran Cereal, Coffeemate lite, Coffee, 1% Fat Milk. Lunch: water, Vegetable Chips, Lite Turkey, Light mayo, Country Hearth, Lettuce, Pickles, Red Tomato, Pineapple. Obiad: Roasted Nut Crunch, Light N Fit Blueberry, French Onion Soup, Pork Chop. Przekąski/Inne: Shortbread Cookies Sugar Free, 1% Fat Milk, Cool Whip, Strawberries, Frozen Fruit Bar Whole Fruit. więcej...
|
|
3307 kcal
|
Ćwiczenie:
Siedzenie - 2 godziny, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 30 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 10 minut, Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 25 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 1 godzina i 40 minut, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina i 30 minut, Prace Domowe - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 15 minut. więcej...
|
Traci 0,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|