|
Em jejum. Voltei ao peso pré-pandemia:[31-12-2018/1-07-2022]
|
92,8 kg
Do tej pory straciłeś: 28,6 kg.
Wciąż do stracenia: 14,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
887 kcal
|
Tłusz: 24,78g | Białk: 102,67g | Węglo: 60,77g.
Śniadanie: Santiago Queijo Fresco Pasteurizado Magro, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Nespresso Café Expresso, Galão directo magro, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Pimenta Preta. Lunch: Continente Pão Ralado, Salutem Farinha de Milho Amarelo, Ovo, Carne de Vaca 8h cockpot - (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Nespresso Café Expresso, Alface de Folha Verde, Feijão Verde Panado no forno, Courgette Grelhada, Tomates Vermelhos Grelhado, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas. Obiad: Canela, Royal Gelatina 10Kcal, Danone Yopro 15G Proteína Blueberry, Gutbio Sementes de Chia, Café Descafeinado. Przekąski/Inne: Água, Água, Sumo de Limão, Chá (Infusão), Água. więcej...
|
|
3045 kcal
|
Ćwiczenie:
Run-Walk-Run intervals(98-146) bpm 11km - 1 godzina i 38 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 22 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|