|
Em jejum.(12km fast)
|
80,1 kg
Do tej pory straciłeś: 41,3 kg.
Wciąż do stracenia: 2,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2984 kcal
|
Tłusz: 107,09g | Białk: 128,91g | Węglo: 376,11g.
Śniadanie: Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Iswari Agave, Canela, Bananas, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G). Lunch: Calvé Molho de Alho, Cerveja Normal, Tomates Vermelhos, Cebolas, Alface de Folha Verde, Café Expresso, Ketchup de Tomate, Batatas Fritas, Ovo Cozido, Hambúrguer com Tomate e/ou Ketchup no Pão. Obiad: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Queijo Fresco, Pão Multi-Cereais, Continente Presunto Curado 6 Meses, Pão de Mistura, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Przekąski/Inne: Pingo Doce Barra de Cereais Linha, o Forno Pão Prokorn Forno, Pão Multi-Cereais, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Limiano Queijo Fatiado, Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal , Nestlé Fitness Cioccolato, Maçãs Fuji. więcej...
|
|
2370 kcal
|
Ćwiczenie:
Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Pływanie (Umiarkowane) - 30 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|