Dziennik Chiara.D.89, 07 lip 22

forza chiara 🤞ti capisco benissimo ... se ti senti molto stanca e spossata fai bene a staccare per un mesetto , riposi mente e corpo e fai benissimo ad andare dal ginecologo, lo sfogo ormonale è importantissimo  

Si fai benissimo a staccare...il tuo corpo ti sta mandando tutti i segnali possibili 🤗 

Ciao Chiara un periodo di riposo per il corpo serve a recuperare da micro traumi stress e infiammazioni poi a settembre si riparte con un nuovo stimolo  

Bravissima un periodo di riposo non può che farti bene se ti sei allenato costantemente tutto l'anno, goditi i risultati ottenuti e a settembre sotto con la nuova stagione 💪🏻💪🏻 

Secondo me fai bene a staccare io l’anno scorso feci così dopo una serie di problematiche che conoscete ☺️ 

Simo,oggi ad esempio dovevo allenarmi a casa,ma non ho avuto le forze per farlo. Giornata tremenda a lavoro. Ritmo troppo frenetico…Non ho tempo per recuperare le forze. Uno stop mi sembra la cosa più sensata da fare in questo momento. Allenarsi deve essere anche un piacere,una valvola di sfogo,ma bisogna anche farlo con la testa. E in questo periodo proprio non va…😞 Un abbraccio e grazie per il supporto!😘 

Daniela infatti…Sto imparando ad ascoltarmi un po’ di più. Non voglio strafare… Purtroppo speravo che il ciclo tornasse naturalmente,ma in questo periodo di forte stress,la vedo dura. Sentirò i consigli del ginecologo… Te invece come stai?Ormai ci siamo…🤰🏻❤️ 

Grazie mille Sabri per il supporto!!😘Te come stai?! 

Albi sono d’accordo!☺️ L’anno scorso mi sono infortunata nel mese di agosto perché ho continuato ad allenarmi nonostante la stanchezza e il lavoro pesante. Quest’anno ho deciso che agirò diversamente… Grazie per il tuo supporto e per aver condiviso il tuo pensiero!☺️🙏🏻 

Grazie mille Gian per il supporto!!!☺️🙏🏻 Eli,grazie anche a te!!😘🙏🏻 Sì,la situazione sta diventando insostenibile. Più passano i giorni e più accumulo stanchezza. Non riesco a recuperare. Ho bisogno di staccare. Altrimenti rischio un esaurimento! Un abbraccio e buona serata! 

Ascolta il tuo corpo sempre ☺️ 

Chiara ascoltati e agisci di conseguenza tu ti conosci bene oramai e si impara dai propri errori. Anche io come te…infatti sto riducendo un po’ l’allenamento e adattando la dieta fino alle tanto agognate ferie …poi farò uno stop completo per almeno due settimane ,quest’anno per la prima volta ne sento proprio la necessità …in effetti sono tre anni che mi alleno di continuo a parte le due settimane di stop forzato per il covid e oramai sono proprio stanca quindi …..RIPOSO!!!! Un abbraccio 🥰 

Io cambierei chi ti segue... mi sembra che non faccia molto per programmarti qualcosa adeguato alla tua situazione...magari mi sbaglio ma è ciò che mi trasmettono i tuoi aggiornamenti 😅 Spero tu possa riposare e riprenderti bene 🤗🤗🤗 

io mi allenavo 3 volte a settimana facendo sia parte inferiore che superiore, ma ero troppo stanca e gonfia nelle gambe . Con il mio istruttore abbiamo deciso allora di allenarmi 2 volte a settimana gambe e 1 volta braccia e adesso va meglio  

Ro,infatti…☺️🙏🏻 Vale esattamente…ovviamente la p.t non è molto d’accordo sul sospendere gli allenamenti per un mese e sta cercando di convincermi a fare almeno 2 allenamenti casalinghi… Io le ho detto che valuterò il da farsi. Le ho spiegato che non è più fattibile che io mi alleni 4 volte a settimane con schede dalla durata di quasi 2 ore,soprattutto ad agosto. Se fossero più brevi e più leggeri gli allenamenti,potrei anche rivalutare lo stop totale. Eh io pure,da gennaio 2019 non mi sono mai fermata,a parte lo stop forzato dello scorso anno per 2 mesi! (Anche se poi alla fine la parte alta l’allenavo comunque!🤣Quindi diciamo che lo stop effettivo sarà stato di 2 settimane)… Fai bene anche te a fermarti e a ridurre l’intensità degli allenamenti..Un po’di riposo ci vuole!☺️ Dove te ne vai di bello in ferie e quando?!😍 

Daniela non è semplice… Comunque lei accetta la mia decisione ma sta cercando comunque di propormi un’alternativa facendomi una scheda con 2 allenamenti casalinghi per non farmi fermare totalmente… Potrei valutare l’idea,se me li facesse più corti e leggeri,adesso ne faccio 4 e durano tutti sulle 2 ore!!😅 Grazie per il pensiero!!😘 

Grazie Anto per aver condiviso la tua esperienza!!☺️🙏🏻