Dziennik ezgihatice, 05 sie 22

Ayy kilomuz aynı hedefimiz benzer umarım hallederiz 🙏🏽 tebrikler ✨🌼 

Ben 108 kiloda başladm en düşük 53 oldum bir kişi çıktı içimden burayı çok geç keşfettim zayfkamak dünyanın en gzel duygusu ama kilo alma korkusuda bir okadr yorucu 😔 pes etmeden devam etmek gerekiyor 

Evet aynen öyle ama o duygu bambaşka sabah uyanıyorsınz ki karın dümdüz çok hafif uyanmak ben miden doluyken yatınca kalkardimki hala duruyo yemekler içimde öyle kötü uyanırdım kii en büyük yardmcım şu oldu benim saat 17 de yemeği kesmek bide aksam yemeği olarak sebze yogırt salata yada çorba yogurt salata böyle hafif öğünü aksama bırakmak çok etkili sizde başarırsınz Allah yardmcınz olsun  

Şöyle düşünün onu yapmazsanz dahada rahat yağ yakarsnx o yediğinz şeyin kalorisini öneminden değil hani 4 saatlik açlıktan sonra yağ yakımı başladığı için 5 de yemeği kestik 9da tüm sindirim biter gerekli enerjı için leptin hormonu başlar çalşmaya ama dayanamıyorsanz bir şey diyemem yeri geliyor ben saat 11 de köy peyniri domates yiyoken buluyorum kendimi her nekdar kızsamda kendime nefis işte