|
Right on target! Plan to stay near this weight, put on muscle and trade fat. Last check, Body Fat roughly 18% - workouts and diet working great!
|
85,7 kg
Do tej pory straciłeś: 14,5 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1300 kcal
|
Tłusz: 33,15g | Białk: 109,45g | Węglo: 147,36g.
Śniadanie: Equal, Strawberries, Ralston Bran Cereal, Coffeemate lite, Coffee, 1% Fat Milk. Lunch: Green Beans, Turkey Tenderloin, Red Tomato. Obiad: Macaroni or Noodles with Cheese, Pineapple, Ham, 1% Fat Milk, South Beach Peanut, Light n Fit Yogurt. Przekąski/Inne: Pineapple, Cool Whip Whipped Topping Sugar Free, Pickle, Sugar Free Coconut Cookies. więcej...
|
|
3053 kcal
|
Ćwiczenie:
Prace Domowe - 1 godzina i 30 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 10 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 15 minut, Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 20 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 3 godziny i 30 minut, Prowadzenie Pojazdu - 2 godziny. więcej...
|
stała waga
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|