|
21 неделя. Взвесилась сегодня-испугалась, тк ожидала обратного. Набираю больше чем нужно, хотя стараюсь входить в колораж. Калькулятор набора веса при беременности посчитал, что на этой неделе я должна весить 73. Колораж понижать не буду, так как я при этом плохо сплю. Попробую улучшить качество еды, в частности, снизить потребление быстрых углеводов, сладкого и добавлю побольше активности, кардио-тренировки, ходьба.
|
75,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 11,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2026 kcal
|
Tłusz: 93,89g | Białk: 124,59g | Węglo: 170,93g.
Śniadanie: ВкусВилл Хлеб "Целебный" с Цикорием, Авокадо Авокадо, Яичница, Помидоры Черри, Приготовленная Спаржа (Свежая), Ближние Горки Бекон для Жарки. Lunch: Соевый Соус, Приготовленная Морковь, Bonduelle Стручковая Фасоль, Sen Soy Фунчоза, ВкусВилл Филе Бедра Куриное Бескостное. Obiad: ВкусВилл Филе Бедра Куриное Бескостное, Sen Soy Фунчоза, Bonduelle Стручковая Фасоль, Приготовленная Морковь, Соевый Соус, Салат Универсальный с Витамикс ВкусВилл. Przekąski/Inne: Абрикос, ВкусВилл Кефир 2,5%, ВкусВилл Протеин Из Семян Конопли, ВкусВилл Джем Брусничный, Сырники на рисовой муке с изюмом 🤙, Ne Moloko Овсяное Молоко 0,5%, ВкусВилл Какао-Порошок. więcej...
|
|
386 kcal
|
Ćwiczenie:
Ходьба спокойная - 38 minut, Cardio - 30 minut, Apple Health - 22 godziny i 52 minut. więcej...
|
Zyskuje 0,8 kg na tydzień
|