Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 17 września 2014
|
74,4 kg
Do tej pory straciłeś: 3,9 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3320 kcal
|
Tłusz: 182,07g | Białk: 263,97g | Węglo: 172,54g.
Śniadanie: Mel, Café, Pullman Pão Integral 12 Grãos, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Xandô Leite Desnatado. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Brócolis, Queijo Branco, Requeijão, Peito de Frango. Obiad: Berinjela, Almeirão, Frango (Empanado e Frito). Przekąski/Inne: Batata Doce, Peito de Frango, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Abacate, Limão, Naturovos Albumina, Sococo Leite de Coco, Mel, Sementes de Linhaça, Iogurte Natural (Leite Desnatado). więcej...
|
|
2535 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazda na Rowerze (Szybka) - 24/kph - 15 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 1 godzina, Odpoczywanie - 14 godziny i 45 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|