|
sekarang mah turunnya lama, gapapa.. a lil progress still a progress.. 💪
|
62 kg
Do tej pory straciłeś: 16 kg.
Wciąż do stracenia: 4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1626 kcal
|
Tłusz: 72,31g | Białk: 100,08g | Węglo: 151,89g.
Śniadanie: Apel, Jeruk, Pisang, Incofood Maxcreamer, Nescafe Classic. Lunch: Tahu Bacem, Tempe Orek, Bayam Dimasak (dari Segar), Kecambah, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Obiad: Bebek Goreng, Hati Ayam. Przekąski/Inne: Julie's Choco More, Incofood Maxcreamer, Nescafe Classic, Bubur Kacang Hijau, Roti. więcej...
|
|
2106 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 5 minut, Boks Tajski (Muay Thai) - 45 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 17 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 53 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 1,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|