Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 30 września 2014
|
77,7 kg
Do tej pory straciłeś: 14,8 kg.
Wciąż do stracenia: 2,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1485 kcal
|
Tłusz: 59,45g | Białk: 141,54g | Węglo: 102,31g.
Śniadanie: Banana, sams club fish oil 1400mg fish oil pill, Starbucks Freshly Brewed Coffee (Grande), Eggland's Best Large Grade A Eggs, Earthbound Farm Organic Baby Spinach, Cooked Mushrooms (from Fresh), Smucker's Natural Chunky Peanut Butter, Food For Life Baking Company Ezekiel 4:9 Sprouted 100% Whole Grain Bread, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), LouAna Pure Coconut Oil. Lunch: Skinless Chicken Breast, Market Basket Low Fat Cottage Cheese, Baby Carrots, Newman's Own Organic Light Balsamic Vinaigrette, Marketside Organic Spring Mix, Seapoint Farms Dry Roasted Edamame - Lightly Salted. Obiad: Daily Chef Cottage Cheese. Przekąski/Inne: Albertsons Hard Boiled Egg Whites, Kirkland Signature Greek Yogurt, Peanuts in Shell (Shell Not Eaten). więcej...
|
|
2629 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 4 godziny, Odpoczywanie - 11 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,7 kg na tydzień
|
|
|