|
em jejum
|
81,6 kg
Do tej pory straciłeś: 39,8 kg.
Wciąż do stracenia: 3,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 04 października 2014:
|
2428 kcal
|
Tłusz: 39,86g | Białk: 119,99g | Węglo: 395,78g.
Śniadanie: Forno Galão Directo, Pão de Trigo Integral Torrado, Açúcar Granulado, Manteiga (com Sal). Lunch: Continente Marmelada Continente, Coxa de Frango, Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida), Milaneza Esparguete, Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal, o Forno Pão Prokorn Forno, Café Expresso, Iswari Agave. Obiad: Ketchup de Tomate, Esparguete, Pão de Mistura, Pão Branco, Café Expresso, Iswari Agave, Nobre Fiambre da Perna Extra. Przekąski/Inne: Iswari Agave, Canela, Papaia, Mangas, Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Café Expresso, Banana, Água. więcej...
|
|
2663 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 11/kph - 6 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 30 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 30 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 10 minut, Bieganie - 10/kph - 10 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny i 24 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 10 minut. więcej...
|
Traci 4,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|