|
Pós RnR Half-Marathon
|
82,5 kg
Do tej pory straciłeś: 38,9 kg.
Wciąż do stracenia: 4,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 06 października 2014:
|
2469 kcal
|
Tłusz: 73,78g | Białk: 131,73g | Węglo: 321,50g.
Śniadanie: Salutem Multi Cereais Crocantes, Nozes de Nogueira, Canela, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral, Vitargo Vitargo, Biotech L-Glutamin, Dymatize Elite Casein, Café Expresso. Lunch: Doces de Chocolate (Doce), Pão Multicereais MFP, Febras, Arroz Branco (Longo, Cozido), Azeite Extra-Virgem, Ovo Estrelado, Continente Marmelada Continente, Café Expresso, Iswari Agave. Obiad: Pão Multicereais MFP, Dymatize Elite Casein, Pão Branco, Café Expresso, Iswari Agave, Nobre Fiambre da Perna Extra, o Forno Pão Prokorn Forno, Terra Nostra Queijo Flamengo. Przekąski/Inne: Maçã, Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Banana. więcej...
|
|
2336 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 45 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 3,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|