Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 28 września 2022
|
57,4 kg
Do tej pory straciłeś: 1,9 kg.
Wciąż do stracenia: 4,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1497 kcal
|
Tłusz: 60,91g | Białk: 112,14g | Węglo: 130,02g.
Śniadanie: Telur Dadar, Sari Roti Roti Gandum, Naraya Susu Kedelai. Lunch: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Pecel, Telur Rebus, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Obiad: Pepes Ikan Mas, Pempek. więcej...
|
|
1594 kcal
|
Ćwiczenie:
Siłownia (Fitness) - 20 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|