Dziennik elililie, 06 paź 22

well, i forgot to take a picture of my dinner but it consists of
1 cup soy milk
scrambled eggs+ tomato sauce + tomatoes + onions
vegetables +soy sauce + garlic
steamed fish and soy sauce

my portion for this meal followed the 2:1:1 way

I felt quite full because I ate alot for lunch (1000+ calories)

58,2 kg Do tej pory straciłeś: 0,7 kg.    Wciąż do stracenia: 8,2 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1743 kcal

Tłusz: 101,22g | Białk: 76,28g | Węglo: 143,97g.   Lunch: Wantan Mee Mee, Avocado, Mixed Nuts, Toasted Oat Cereal, Cinnamon Sugar, Lactel Greek Yoghurt, Cherry Tomatoes. Obiad: Soy Milk , Chicken, Vegetable Stew (without Meat), Baked or Broiled Fish, Egg Omelet or Scrambled Egg with Onions, Peppers, Tomatoes and Mushrooms. więcej...

1443 kcal

Ćwiczenie: Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 25 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 35 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...