|
после белкового дня. ...пешком 20, элипс 18, трена с Олей, бассейн 20, стрейчинг групповая трена, пешком домой20
|
113 kg
Do tej pory straciłeś: 30,5 kg.
Wciąż do stracenia: 5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 21 października 2022:
|
1276 kcal
|
Tłusz: 89,00g | Białk: 62,56g | Węglo: 51,65g.
Śniadanie: Кабачковая Икра, Приосколье Бедро Куриное с Кожей, Помидоры. Lunch: Разносол Капуста Маринованная, Макфа Макароны Отварные, Приосколье Бедро Куриное с Кожей. Obiad: Белый Хлеб, Сливочное Масло, Останкино Сосиска Сливочная. Przekąski/Inne: Красный Октябрь Маска. więcej...
|
|
3152 kcal
|
Ćwiczenie:
от маршрутки до дома - 20 minut, до маршрутки - 20 minut, бассейн - 20 minut, стрейчинг - 55 minut, тренировка с Олей - 1 godzina, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 12 godziny i 47 minut, элипс - 18 minut. więcej...
|
Traci 11,9 kg na tydzień
|