Dziennik Юлия_Г_, 01 lis 22

Поддерживаю! ❤ Такая-же ситуация. 🤝 Удачи нам! 😀  

Справимся! 🤝💪🏼 

Поддерживаю вас 🙏сама от стресса ем как неа себя 😩 

Юлия, вы худели на 1200 ккал?  

Zhenyarussian, даже меньше, на 800-1000 ккал + интервальное 8/16 - в общем морила себя голодом, поэтому наверное и такой зажор.  

Да, к сожалению, такие качели закономерны. Посчитайте себе более гуманный дефицит. И все будет хорошо 

Люто плюсую. +4 кг за 1,5 месяца 😭😭😭 

Все получится💪я тоже, когда стоечную запихиваю в себя кучу еды😣 

Конечно, причина в низкокалорийке, как всегда. Главное, не повторять те же ошибки. Рекомендую посчитать своё обычное питание и убрать 10% 

Боже, у меня такая же ситуация( За лето похудела до своего деланного веса, весь сентябрь наслаждалась собой, а за октябрь наела 3 кг((( Надеюсь, за ноябрь их скинуть. Больше не буду наедаться! 

Как и я . Похудела хорошо после родов, для идеального веса осталось 3 кг и как сорвалась лицом во все вкусняшки вредные и вот вес как после родов 😂обидно 🥹 

Про100Алла, и эти 10% организ не будет считать ограничением и гарантирует отсутствие отката? Возможно, если посчитать получится, это гарантирует более комфортное снижение веса, но, думаю, что откат потом тоже может быть. 🤷‍♀️ 

Если не сработает, пробовать 15, потом 20%, но не более 

Про100Алла, я не про то, что на 10% не будешь худеть, а про то, что даже "гуманное" похудение не гарантирует, что тебя не накроет зажер. По моему мнению. Для организма это всё равно рамки, искусственные ограничения. Всё равно приходится договариваться с ним и своей головой. 🤷‍♀️  

Согласна с этим. Мы же не знаем всю ситуацию , к тому же  

Я тоже всегда завидовала тем кто худеет на стрессе)) стресс проходит, а жир на боках остаётся с тобой дальше!! А я стрессу много.. почему так тянет жрать, а не наоборот?(((( 

В общем-то, дикий откат --это общая закономерность, а не какое-то исключение из правил при похудении на НКД ниже основного обмена（а это минимум ~1500 кал в Вашем случае）. От души желаю извлечь из этого опыта правильные уроки, ну и терпения конечно же🌹 

Соллана, гарантия от зажора - это не 10%, а достаточность еды... То есть нужно для себя выработать такой рацион, чтобы и в калораж вписаться, и голодным не ходить. Это ключевое. Потому как голод победить невозможно, это древнейший механизм выживания... и пытаться «приучить» организм есть меньше - задача, обречённая на провал. Выход - есть до сытости, но низкокалорийное, плюс достаточное количество белка. Лично у меня приём пищи должен быть 700-1000 гр, чтобы чувствовать сытость надолго. Ем много растительности (овощи, фрукты), нежирные сорта мяса, молочка. Раз в день - сладости. К примеру - несколько дней назад мой первый приём пищи потянул по весу на 1015 гр, со средней калорийностью 111 ккал на 100 гр ... это, конечно, редкость... но имеет место быть😆 

Спасибо, дорогие, за вашу поддержку и ценные наставления. Все приму к сведению и пересмотрю свое пищевое поведение.