|
пешком 20, хаммам, сауна, массажное кресло, трена с Олей кардио и силовая,сауна пешком 20, работа 12 ч
|
113,7 kg
Do tej pory straciłeś: 29,8 kg.
Wciąż do stracenia: 5,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1600 kcal
|
Tłusz: 73,91g | Białk: 133,62g | Węglo: 105,35g.
Śniadanie: Мандарины, Свинина Отварная, Гречка. Lunch: Гречка, Свинина Отварная. Obiad: Курица Вареная. Przekąski/Inne: Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий. więcej...
|
|
2878 kcal
|
Ćwiczenie:
тренировка с Олей - 1 godzina, до маршрутки - 20 minut, работа - 12 godziny, ходьба до работы - 20 minut, Odpoczywanie - 2 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,7 kg na tydzień
|