Dziennik Baerche, 02 lis 14

Maße am 2.11.14

75kg
179cm

Bauch
89
Brust
104
Hüfte
92
Oberschenkel
50
Oberarm
34

ab Mittwoch keinen GYM für 6 Wochen wegen der OP Vergleichsmessung werde ich am Ende der Zeit vornehmen !
LG
Alexander

75 kg Do tej pory straciłeś: 59 kg.    Wciąż do stracenia: 0 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

2524 kcal

Tłusz: 93,73g | Białk: 134,18g | Węglo: 291,89g.   Śniadanie: Orangensaft, Honig, Aufbackbrötchen, Trockene oder Harte Salami, Leitungswasser, ESN Designer Whey Protein Pina Colada, Espresso, Milfina Milch 1,5% Fett, ESN Designer Whey Chocolate, Kristallzucker, Orthomol Immun, Seitenbacher Müsli 617, Chia-Samen. Lunch: Gourmet Eis Zimtsterne, Rindersteak, Kürbissuppe. Obiad: Dattel, Exquisa Quark Genuss Vanilla 0,2%, Seitenbacher Müsli 617, Rosinen (Kernlose), ESN Designer Whey Protein Pina Colada. Przekąski/Inne: Ritter Sport Mini Karamell, Nippon Nippon, Studentenfutter, Vittel Wasser, Likör, Speiseeis, Tassimo Cappuccino, Chio Red Paprika Chips, Studentenfutter, Kürbiskuchen. więcej...

2655 kcal

Ćwiczenie: Prace Domowe - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 20 minut, Siedzenie - 4 godziny, Piesze Wycieczki - 45 minut, Stanie - 1 godzina, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 8 godziny i 35 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 20 minut. więcej...