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Em jejum ao erguer
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71,2 kg
Do tej pory straciłeś: 50,2 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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2077 kcal
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Tłusz: 93,43g | Białk: 138,47g | Węglo: 181,06g.
Śniadanie: Limiano Queijo, Bolo aveia e banana com cacau+uvas passas+canela, Leite Vegetal de Grão-de-Bico, Leite amêndoas caseiro, Chá (Infusão), Canela, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Nobre Fiambre da Perna Extra, Café (Infusão), Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco. Lunch: Cebolas, Sumo de Limão, Primor Manteiga Clarificada, Azeite Extra-Virgem, Limiano Queijo, Ovo Frito sem Gordura, Tomates Vermelhos, Carne do Peito de Frango, Bolo de Aveia com Banana e maçã Granny Smith, PorSi Pickles em Vinagre, Feijão Verde, Maçã Reineta, Chá (Infusão), Nespresso Café Expresso, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Picles de Pepino com Endro, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Abacate. Obiad: Nestlé Kvarg Stracciatella, Canela, Sementes de Linhaça, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Royal Gelatina 10Kcal, Café Descafeinado. Przekąski/Inne: Bolo de Aveia com Banana e maçã Granny Smith, Bolo aveia e banana com cacau+uvas passas+canela, Chá Verde, Água, Hibisco, Chá (Infusão), Sumo de Limão, Quantrax L-Glutamine. więcej...
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3040 kcal
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Ćwiczenie:
Prace Domowe - 1 godzina i 30 minut, Odgarnianie - 2 godziny i 30 minut, Fasting train intervals walk/jogging - 1 godzina i 1 minuta, Odpoczywanie - 10 godziny i 59 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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Traci 9,1 kg na tydzień
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