|
Да уж... давно я не видела на весах цифру 5. 2 половина октября ровно как и первая половина ноября были ужасными: 4 кп, много раз переедала, не просто от своей нормы, а до чувства тяжести в желудке. в общем отдохнула можно сказать. но настало время взять себя в руки. 23 ноября я уезжаю к маме и мы в честь моего дня рождения (25 ноября) идём в театр. к слову во время этих дней я планирую отказаться от подсчёта совсем, чтобы по-настоящему наслаждаться праздником. поэтому к 23 ноября я планирую вернуться в свою минималку(конечно это лучший исход, который может быть. я знаю что это будет сложно сбросить 2 кг за 1,5 недели, но я достаточно раскачала обменку поэтому надеемся на лучшее). вчера вечером бабушка испекла яблочный торт с орехами. я не удержалась и съела кусок( даже несколько). я примерно прикинула от конечного веса ~ грамм 180, ещё выпила вчера на ночь 2 чашки чая поэтому сегодня немного отёкшая. сегодня начинается мой "марафон". пожелайте мне удачи. ну что ж, вперёд!
|
50,2 kg
Do tej pory straciłeś: 4,5 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1154 kcal
|
Tłusz: 29,93g | Białk: 96,94g | Węglo: 140,77g.
Śniadanie: Коровка из Кореновки Йогурт Термостатный 4%, сырники в духовке, Great Life Цикорий Растворимый Порошкообразный, Агрокомплекс Молоко 2,5%, Джемы и Варенья. Lunch: Яблоко, шаурма. Obiad: Мясновъ Гуляш из Курицы с Овощами. Przekąski/Inne: бабушкин яблочный пирог с орехами, Грейпфрут. więcej...
|
|
1545 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 35 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 10 minut, тренировка от April han - 12 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 3 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 2,5 kg na tydzień
|