Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 06 listopada 2014
|
83 kg
Do tej pory straciłeś: 38,4 kg.
Wciąż do stracenia: 5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2520 kcal
|
Tłusz: 83,02g | Białk: 102,68g | Węglo: 341,40g.
Śniadanie: Salutem Multi Cereais Crocantes, Iswari Agave, Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G). Lunch: Chouriços, Café Expresso, Pão Multicereais MFP, Vegetais Estufados (sem Carne), Milaneza Laços Farfalle, Sopa de Feijão. Obiad: Nozes de Nogueira, Forno Galão Directo, Andreia Croissant Simples, Terra Nostra Queijo Flamengo, Açúcar Granulado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Przekąski/Inne: Dymatize Elite Casein, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Nestlé Fitness Chocolate, Banana, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel. więcej...
|
|
3527 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 10/kph - 25 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Bieganie - 11/kph - 1 godzina i 15 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 5 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 2,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|