|
женские дни. элипс 10, тренажеры 10 на ноги, трена групповая , 20 пешком, работа 12 ч, вес после 110,5
|
111,3 kg
Do tej pory straciłeś: 32,2 kg.
Wciąż do stracenia: 3,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1288 kcal
|
Tłusz: 29,78g | Białk: 101,82g | Węglo: 155,74g.
Śniadanie: Куриное Филе, Голден Яблоко , Жареным Луком, Гречка. Lunch: Азбука Вкуса Свекла Отварная, Жареным Луком, Голден Яблоко , Натуральный Сыр, Гречка. Obiad: Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий, Простоквашино Творог 5%. Przekąski/Inne: Сушеные Яблоки. więcej...
|
|
2801 kcal
|
Ćwiczenie:
тренажёры ( ноги) - 10 minut, элипс - 10 minut, групповая тренировка - 1 godzina, ходьба до работы - 20 minut, работа - 12 godziny, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 2 godziny i 20 minut. więcej...
|
stała waga
|