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Em jejum ao levantar. Parece que o meu IDR para manter os 72kg será próximo das 2100 kcal. Vou testar esta teoria...
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72,3 kg
Do tej pory straciłeś: 49,1 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1801 kcal
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Tłusz: 84,85g | Białk: 165,59g | Węglo: 129,22g.
Śniadanie: a Vaca Que Ri Queijo Fundido Original, Kefir de Leite Vaca Magro, Bolo de Aveia com Banana e maçã Granny Smith, Leite caseiro vegetal de sementes de Sésamo (gergelim) Kefirado, Chá (Infusão), Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Limiano Queijo, Café (Infusão), Nobre Fiambre da Perna Extra, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Canela. Lunch: Bolo de Aveia com Banana e maçã Granny Smith, Sumo de Limão, Mostarda, Alpro Leite de Aveia e Amêndoa, Nespresso Café Expresso, Chá (Infusão), Ovo Frito sem Gordura, Carne do Peito de Frango, Crepe ou pão de lentilhas vermelhas na frigideira. Obiad: Leite amêndoas caseiro, Nestlé Kvarg Coconut, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Royal Gelatina 10Kcal, Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Café Descafeinado, Sementes de Linhaça, Canela. Przekąski/Inne: Nozes de Nogueira, Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Quantrax L-Glutamine, Chá Verde, Chá (Infusão), Sumo de Limão, Água. więcej...
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3949 kcal
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Ćwiczenie:
Odgarnianie - 4 godziny, Prace Domowe - 5 godziny, Fasting State Brisk Walk - 1 godzina i 15 minut, Odpoczywanie - 7 godziny i 15 minut, Spanie - 6 godziny i 30 minut. więcej...
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Traci 0,7 kg na tydzień
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