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em jejum
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74,5 kg
Do tej pory straciłeś: 46,9 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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2160 kcal
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Tłusz: 106,72g | Białk: 153,61g | Węglo: 133,28g.
Śniadanie: a Vaca Que Ri Queijo Fundido Original, Alesto Mix Frutos Secos Ao Natural, Bolo de Aveia com Banana e maçã Granny Smith, Crepe aveia probiótica, Origens Óleo Coco Extra Virgem, Nobre Fiambre da Perna Extra, Canela, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Chá (Infusão), Café (Infusão), Limiano Queijo, Kefir de Leite Vaca Magro, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco. Lunch: Bolo aveia e banana com cacau+uvas passas+canela, Alho, Ovo Cozido, Marmelo, Nespresso Café Expresso, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Chá (Infusão), Sumo de Limão, Salmão no Forno ou Grelhado, Courgette, Tomates Vermelhos, Amêndoas, Oliveira da Serra Azeite Virgem Extra Ouro, Abacate. Obiad: Nespresso Chocolate Preto 70% Cacau, Continente Continente Mix Sementes, Café Descafeinado, Canela, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Royal Gelatina 10Kcal, Sementes de Linhaça, Nestlé Kvarg Baunilha, Pudim de chia e leite vegetal enriquecido. Przekąski/Inne: Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Chá Verde, Sumo de Limão, Água, Chá (Infusão), Quantrax L-Glutamine, Água. więcej...
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2393 kcal
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Ćwiczenie:
Prace Domowe - 2 godziny, Fasting State Brisk Walk - 1 godzina i 9 minut, Odpoczywanie - 12 godziny i 51 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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Zyskuje 5,6 kg na tydzień
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