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Capítulo 1.06 "Volver a Intentarlo" A pesar de haber intentado la dieta del jurel,de la aviación rusa y otras cosas más aún me queda por bajar 4 kilos que aun estan ahí desde Abril. Vamos que se puede. Este vez intentaré hacer todos los días 30 minutos de cardio, beber agua y tomar todos los días té verde. En el caso que no llegará a funcionar a intentar otra cosa. Si tuviera que analizar algunas de la razones de porque aun no puedo llegar a 68 tal vez podría ser mi sedentarismo o no comer de la manera adecuada. Tal vez mejorar mis conocimientos en nutrución podría ser un buen tip.
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71,8 kg
Do tej pory straciłeś: 0,2 kg.
Wciąż do stracenia: 4,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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Traci 0,4 kg na tydzień
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 Komentarze
JAJAJAJ son muchos factores que indicas pero dale no mas si existe la tendencia a la baja es bueno jajaja
Sls y cuídate compa
Sls OtoHans
11 lis 14 przez użytkownika: OtoHans
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11 lis 14 przez użytkownika: frankgardy
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El cardio te hará perder tanto grasa como masa muscular. El músculo consume calorias, la grasa no. Conclusión el cardio no es lo más óptimo para bajar de peso, reemplazalo por pesas o algún deporte de fuerza.
Animo y saludos
11 lis 14 przez użytkownika: Gulliverisdead
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Excelente idea Gulliverisdead, gracias por el tip.
11 lis 14 przez użytkownika: frankgardy
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puedes remplazar tu última comida del día por un jugo de frutas o vegetales natural (idealmente con extractor de jugos), te sentirás satisfecho hasta el otro día y consumirás muchas vitaminas. a mi me ha dado resultados. saludos
12 lis 14 przez użytkownika: Maka_gallardo
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Muchas gracias Maka_gallard por el consejo, he estado tomando jugo de frutas a la hora de la once, no habia pensando en tomarlo como cena. Aplicaré el tip. Saludos
12 lis 14 przez użytkownika: frankgardy
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Todos aportando asi da gusto pertenecer a esta comunidad
Sls a todos OtoHans
12 lis 14 przez użytkownika: OtoHans
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El jugo de frutas te aporta calorías de mas si quieres bajar de peso. La fruta tiene fructosa y sacarosa azúcares. Mejor comete la fruta en vez de tomar tela así agarras fibra y te mantiene satisfecho. Revisa las porciones de lo que comes y ejercicio cardio mas localizado de repeticiones es lo mejor. En abdominales. Aumenta tu masa muscular y toma hasta 2 lts de agua ahora que hace calor. No te vayas al extremo con el agua tampoco.
12 lis 14 przez użytkownika: haplotypeX
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Sí lo que quieres es bajar el porcentaje de grasa y bajar de peso,,,, te recomiendo evitar las frutas despues del medio día, come más proteina en la noche para que estes satisfecho. Ideal atún con verduras... Estuve igual que tú durante mucho tiempo en 77 kg y he logrado bajar con muchos de los tips que te estoy dando... Baja los carbos complejos y mejor consume los simples y naturales como las verduras y frutas..... Reduce el arroz, pan, harinas, dulces, etc.
12 lis 14 przez użytkownika: Pintolo
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Gracias haplotypeX tendre en cuenta el tema de la fructuosa, sacarosa y las porciones ingeridas. Efectivamente como dices estamos en la mejor época para tomar. Saludos y agradeciendo todos los tips
12 lis 14 przez użytkownika: frankgardy
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Se agradece compartir tu experiencia Pintolo. El atún con verduras es realmente delicioso a la hora de la tarde o noche. Como dices tú es buena idea comer proteinas a la noche y consumir más carbos simples y naturales. Muchas gracias por el consejo.
12 lis 14 przez użytkownika: frankgardy
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