|
эллипс 13, трена с Олей- велосипеды, штанга 10, пресс, руки, пешком 20, работа 12, вес после трены 108,75
|
109,7 kg
Do tej pory straciłeś: 33,8 kg.
Wciąż do stracenia: 1,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1503 kcal
|
Tłusz: 55,29g | Białk: 113,59g | Węglo: 127,43g.
Śniadanie: Snaq Fabriq Coco Chocolate, Global Village Зелёный Горошек, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Макфа Лапша, Яйцо. Lunch: FitnesShock Батончик Shocker, Голден Яблоко , Пекинская Капуста, Наша Ряба Печень Куриная Вареная, Гречка. Obiad: Пекинская Капуста, Куриная Грудка Отварная. więcej...
|
|
2699 kcal
|
Ćwiczenie:
элипс - 13 minut, ходьба до работы - 20 minut, работа - 12 godziny, Odpoczywanie - 3 godziny i 27 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 2,8 kg na tydzień
|