Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 05 grudnia 2022
|
64,4 kg
Do tej pory straciłeś: 7,6 kg.
Wciąż do stracenia: 2,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2960 kcal
|
Tłusz: 116,28g | Białk: 112,34g | Węglo: 359,71g.
Śniadanie: Геркулесовая Каша на Молоке, Лента Сгущенка, Окей Оладьи. Lunch: Alpen Gold Oreo, Б.Ю. Александров Суфле, Джаганнат Сосиска , Борщ со Свининой. Obiad: Danone Actimel Гранат, Чай, Винегрет без Масла, Жареная Картошка, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Heinz Кетчуп Томатный. Przekąski/Inne: Алми Печенье Зерновое, Alpen Gold Шоколад Молочный, Фундук Фундук, Яшкино Крекер с Сыром, Данон Актимель Гранат, Винегрет без Масла, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Ironman Protein Bar. więcej...
|
|
2898 kcal
|
Ćwiczenie:
Siedzenie - 3 godziny, Bieganie - 16/kph - 5 minut, Ogladanie TV - 2 godziny i 40 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 20 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 5 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 9 minut, Praca w Biurze Siedząca - 6 godziny, Stanie - 1 godzina, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 2 godziny, Bieganie - 11/kph - 11 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 30 minut. więcej...
|
Zyskuje 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi anigyrai(176)
|