Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 16 listopada 2014
|
75,5 kg
Do tej pory straciłeś: 2,8 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
5205 kcal
|
Tłusz: 281,87g | Białk: 294,40g | Węglo: 398,63g.
Śniadanie: Ovo, Maizena Amido de Milho, Farinha de Trigo Integral, Quaker Farinha de Aveia, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Café, Abacate, Nestlé Chocolate em Pó Dois Frades, Requeijão, Naturovos Albumina. Lunch: Batata Doce, Peito de Frango, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Obiad: Requeijão, Mel, Gengibre, Cenouras, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alho, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Sococo Leite de Coco. Przekąski/Inne: Castanhas de Caju, Xandô Leite Desnatado, Sococo Leite de Coco, Estrela do Oriente Amêndoa Torrada e Salgada, Castanhas de Caju, Qualitá Nozes sem Casca, Sementes de Linhaça, Universal Creatina, Mel, Banana Nanica, Quaker Aveia em Flocos, Naturovos Albumina, Abacate, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Goiaba, Iogurte Natural (Leite Desnatado). więcej...
|
|
1978 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 15 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 45 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 2,6 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|