Dziennik iis syeno, 11 gru 22

11 des 2022
BB 63,80 kg
Lingkar Leher 37
Lingkar dada 105
Lingkar lengan 31
Lingkar perut 100
Lingkar Pinggul 104
Lingkar paha 51
Lingkar betis 34

timbangan minggu rutin

63,8 kg Do tej pory straciłeś: 6,2 kg.    Wciąż do stracenia: 13,8 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1712 kcal

Tłusz: 44,41g | Białk: 107,63g | Węglo: 218,15g.   Śniadanie: Lontong Sayur, Mie Telur (Ditambah, Masak), Ikan Gabus, Bamboe Bumbu Bali, Nasi Kuning. Lunch: Acar Mentimun Manis, Ayam Kecap, Telur Rebus, Semur Daging, Mie Telur (Ditambah, Masak), Nasi Putih. Obiad: Mangga Muda, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Kubis, Mentimun (Kupas), Terong Goreng, Ikan Panggang, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Przekąski/Inne: Salad Buah. więcej...