Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 20 listopada 2014
|
107,6 kg
Do tej pory straciłeś: 24,4 kg.
Wciąż do stracenia: 12,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1741 kcal
|
Tłusz: 44,21g | Białk: 173,84g | Węglo: 150,67g.
Śniadanie: Quaker Old Fashioned Oats, Egg White , Chocolite Chocolate Protein Shake, Latte Coffee. Lunch: Dream Dinners Jasmine Rice, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Cooked Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans and Carrots), Scrambled Egg (Whole, Cooked) , Dream Dinners Jasmine Rice, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Cooked Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans and Carrots). Obiad: Mahatma Jasmine Rice, Roast Beef (Lean Only Eaten), Mixed Vegetables (Frozen) . Przekąski/Inne: Sensible Portions Garden Veggie Straws - Sea Salt. więcej...
|
|
3092 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 50 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,5 kg na tydzień
|
|
|