|
меня пугает то, с какой скоростью я теряю вес. я хочу остановить его и поддерживать. подскажите, пожалуйста, на сколько кк в день мне нужно питаться? может я просто что-то не то делаю... и можно ли резко выходить с низких на высокие кк или это нужно делать плавно?
|
43 kg
Do tej pory straciłeś: 4 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
599 kcal
|
Tłusz: 29,72g | Białk: 21,28g | Węglo: 71,71g.
Śniadanie: Бахетле Пирог Песочный с Творогом, Чай, Вареное Яйцо. Lunch: Глобус Торт Слоеный , Зелёный Луг Бифидокефир. Obiad: Bonduelle Огурцы Маринованные, Плов. Przekąski/Inne: Merci Молочный Кофейный Шоколад с Белым Шоколадом , Ролл Калифорния. więcej...
|
Traci 1,8 kg na tydzień
|
 Komentarze
А на сколько вы питаетесь и какой у вас рост?
28 gru 22 przez użytkownika: Sabi.mur
|
рост 162 до 1200 ккал в день с преобладанием белка
28 gru 22 przez użytkownika: taya5555
|
Поднимайте постепенно, со сл недели начните кушать на 1300, сл на 1400, потом подержите пару недель такую калорийность и дальше повышайте.
28 gru 22 przez użytkownika: Irinapono
|
Очень мало вводных, возможно просто ушла вода. В целом потеря жира где-то 200г В день возможна и то это надо не хило так нагрузки в день. Лучше замерять вес с утра как только проснулись и замеры делать швейным метром, тогда больше увидете, ушёл вес или пришёл.
28 gru 22 przez użytkownika: alexseo
|
включите в рацион больше блюд из пшеницы, жиры типа сливочного масла, обязательно молочное, сладкий вкус преимущественно (не только сладости, а именно сладкий вкус) + соленое. все придет в норму очень быстро, и поможет успокоить ум.
28 gru 22 przez użytkownika: yearntigress
|
Можно резко. Если хочешь набрать вес, то ~2000кк
02 sty 23 przez użytkownika: VitalyZotov
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|