|
em jejum
|
83,6 kg
Do tej pory straciłeś: 37,8 kg.
Wciąż do stracenia: 5,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2773 kcal
|
Tłusz: 64,88g | Białk: 135,18g | Węglo: 375,19g.
Śniadanie: Figo Seco, Salutem Multi Cereais Crocantes, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Canela, Café Expresso, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Bananas. Lunch: Castanha, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Batata no Forno (Casca Consumida), Alho, Pão Multicereais MFP, Cebolas, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. Obiad: Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Continente Presunto Curado 6 Meses, Limiano Queijo Fatiado, Pão de Mistura, Café Expresso, Scitec Nutrition 100% Casein Complex. Przekąski/Inne: Maçãs Gala, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel. więcej...
|
|
2860 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Bieganie - 10/kph - 40 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 40 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 25 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|