|
Finalmente de volta ao peso de antes das festas e tentações de final de ano. Agora é só seguir firme!
|
74,4 kg
Do tej pory straciłeś: 9 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1681 kcal
|
Tłusz: 64,52g | Białk: 81,18g | Węglo: 190,23g.
Śniadanie: Tomates, Ovo Frito, Cuscuz (Cozido), Quaker Farelo de Aveia, Mamão, Café. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Parboilizado Cozido, Batatas Fritas, Frango a Milanesa. Obiad: Natural da Vaca Queijo Coalho, Pão Francês, Arroz Branco (Cozido), Sopa de Legumes, Sopa de Galinha. Przekąski/Inne: Casa Dos Frios Bolo de Rolo Goiaba, Jundiá Sorvete de Iogurte com Frutas Vermelhas. więcej...
|
|
2124 kcal
|
Ćwiczenie:
Trening Kondycyjny - 15 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 6 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 20 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 19 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,3 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|