Dziennik Siegels, 17 sty 23

Profil Siegels | < Poprzedni Wpis |Następny Wpis >

wow. just wow.

69,0 kg Do tej pory straciłeś: 0 kg. Wciąż do stracenia: 5,5 kg. Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

Zobacz Kalendarz Diety, 17 stycznia 2023:

2441 kcal

Tłusz: 100,33g | Białk: 179,34g | Węglo: 177,71g. Śniadanie: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Kroger CARBmaster Strawberry Yogurt, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. Lunch: Plain or Buttermilk Biscuits , Chicken Soup with Dumplings, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Carando Genoa Salami, Egg White, Farmer's Market Quiche Lorraine. Obiad: Chicken Tortilla Soup, Bonefish Grill Baja Fish Tacos. Przekąski/Inne: Baklava, Red Lobster Irish Coffee. więcej...

2099 kcal

Ćwiczenie: Odpoczywanie - 15 godziny i 38 minut, Spanie - 7 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 50 minut, Kulturystyka - 32 minut. więcej...

Zyskuje 6,4 kg na tydzień