Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 19 stycznia 2023
|
68,7 kg
Do tej pory straciłeś: 17,3 kg.
Wciąż do stracenia: 13,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1402 kcal
|
Tłusz: 52,98g | Białk: 130,69g | Węglo: 109,70g.
Lunch: Tumis Labu Siam, Tempe, Tahu, Usus Ayam, Hati Ayam, Ampela, Nasi Putih. Obiad: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Daging Sapi, Kwetiau, Tempe, Pepes Tahu, Wortel, Bayam, Jagung Rebus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Przekąski/Inne: Semangka, NutriSari Jeruk Peras. więcej...
|
|
1962 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 1 godzina, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|