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Gewicht hüpft immer noch zwischen 89 und 90,5 kg herum. Wenn ich meinen Kalorienbedarf jeden Tag in der Tabelle anschaue, müsste ich eigentlich schon mind. 2kg abgenommen haben. Ich versuche durchzuhalten, obwohl das nicht meine Stärke ist. Wie habt ihr euch zu Anfang motiviert?
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89,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0,5 kg.
Wciąż do stracenia: 19,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1455 kcal
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Tłusz: 57,92g | Białk: 66,05g | Węglo: 165,53g.
Śniadanie: Zimt, Leinöl, Hainich Stachelbeeren Gezuckert, Gemischte Nüsse, Haferbrei (Ungesalzen, mit Wasser gekocht, nicht bereichert). Obiad: Mackays Lemon Curd, Krautpfanne, Hackfleisch (90% mager / 10% Fett), Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen, Pfanni Kürbis Kartoffel Püree. Przekąski/Inne: Karotten. więcej...
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2504 kcal
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Ćwiczenie:
Trening Kondycyjny - 30 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 30 minut, Odpoczywanie - 13 godziny, Spanie - 10 godziny. więcej...
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Zyskuje 1,1 kg na tydzień
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 Komentarze
Ich denke mal, nicht jeder Mensch ist gleich. Du kannst zwar errechnen was dein Körper verbraucht, aber jeder Körper ist etwas anders. Nimm zwei kpl. Baugleich Auto‘s und fahre genau gleich von Hamburg nach München. Der Verbrauch wird sich doch etwas unterscheiden.
03 lut 23 przez użytkownika: vormerlin
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ich kenne das auch. wobei am Anfang alles noch Recht cool ist ... nach etlichen Jahren... da wird die Story erst richtig spannend 🤯
halte einfach durch - denke nicht nach über das Gewicht... genieße jede neue "Freiheit"
03 lut 23 przez użytkownika: AuSeLina
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03 lut 23 przez użytkownika: SAILOR-Joe
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