|
после юбилея прибавочка...массажное кресло, эллипс 30, трена с Олей, пешком до работы 20, работа 12 ч вес потом 106,2
|
107,2 kg
Do tej pory straciłeś: 36,3 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1393 kcal
|
Tłusz: 38,50g | Białk: 161,83g | Węglo: 88,96g.
Śniadanie: Гречка, Куриная Грудка Отварная. Lunch: Куриная Грудка Отварная. Obiad: Яйцо, Мираторг Итальянская Смесь. Przekąski/Inne: Пятерочка Яблоко Сезонное , Пятерочка Яблоко Сезонное. więcej...
|
|
2955 kcal
|
Ćwiczenie:
элипс - 30 minut, тренировка с Олей - 1 godzina, ходьба до работы - 20 minut, работа - 12 godziny, Odpoczywanie - 2 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 3,0 kg na tydzień
|