Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 03 stycznia 2015
|
74,6 kg
Do tej pory straciłeś: 3,7 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3406 kcal
|
Tłusz: 154,02g | Białk: 319,94g | Węglo: 188,64g.
Śniadanie: Tirolez Queijo Minas Frescal, Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral, Sadia Peito de Peru Defumado, Scala Queijo Prato, Mel, Iogurte Natural (Leite Desnatado). Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Doce, Peito de Frango. Obiad: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Peito de Frango, Tirolez Ricota, Mãe Terra Farinha de Soja Integral Tostada, Ovo. Przekąski/Inne: Sementes de Linhaça, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Clara de Ovo, Mel, Abacate, Banana Prata. więcej...
|
|
2353 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazda na Rowerze (Szybka) - 24/kph - 30 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 20 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|