Доброе утречко,🤗. Очень нужен совет! Девочки,кто практикует КЕТО систему питания 🙏🙏🙏 Я на кето 10 дней. КБЖУ 1600. 25/70/5 Вес полностью стоит на месте, даже лишняя вода не уходит😭 Последний год, даже полтора на диетах не сидела. Питалась много 2000-2500. Кето пробую первый раз. Считаю внимательно, опыт в подсчётах есть. ЧТО НЕ ТАК ДЕЛАЮ🤷🤷🤷
|
79 kg
Do tej pory straciłeś: 7 kg.
Wciąż do stracenia: 9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2391 kcal
|
Tłusz: 80,08g | Białk: 34,40g | Węglo: 115,56g.
Śniadanie: Сыр Российский, Алан Колбаса Сырокопченая Брауншвейская, Baron De Lusson Вино Белое Сухое . Obiad: Сало, Жареная Картошка, Салат Крабовый, Пьяная Вишня Настойка, Пиво. więcej...
|
stała waga
|
Komentarze
доброе😇
я не на Кето, а на низкоуглеводке.
видно у вас опечатка? получается 750 К по вашему КБЖУ.
Предполагаю что организм ещё не перестроился на Кето. Нужно учитывать вашу активность. ведь похудение идёт не за счёт диет, а за счёт дефицита К.
25 lut 23 przez użytkownika: wkvarchula
|
25/70/5- это % соотношение
25 lut 23 przez użytkownika: Varya))))
|
Жиры в основном правильные, угли из листьев салата и овощей.
25 lut 23 przez użytkownika: Varya))))
|
1600 для моего веса- это дефицит и не маленький. Незнаю 🤷😭
25 lut 23 przez użytkownika: Varya))))
|
я га кето 3 месяца, вес медленно, но уверенно ползет вниз. я не знаю, что у вас по КБЖУ, обязательно считать первые месяцы.Много воды пить, молочку первые месяцы исключить. Вы уже в кетозе находитесь?
25 lut 23 przez użytkownika: orhideykina
|
Посмотрела , у вас прекрасные кето блюда, с колбаской аккуратнее, могут быть скрытые углеводы.
25 lut 23 przez użytkownika: orhideykina
|
С белками поиграйтесь возьмите 20 %белков
25 lut 23 przez użytkownika: orhideykina
|
я почему-то на низко углеводном вообще не худею, кето не выдержу будет тошнить. а как только подключаю каши на нормальном калораже вес прям летит вниз 😄
25 lut 23 przez użytkownika: m.zk
|
не всем подходит . может все таки лучше сбалансированное питание белки жиры и углеводы каждый прием пищи. но меньше кк
25 lut 23 przez użytkownika: Anna7270
|
Попробуйте дефицит, только без какой либо диеты, по здравому соотношению и увидите результат уже через неделю . Уверяю вас
25 lut 23 przez użytkownika: ekaterinapalivoda
|
Попробуйте дефицит, только без какой либо диеты, по здравому соотношению и увидите результат уже через неделю
25 lut 23 przez użytkownika: ekaterinapalivoda
|
Убрать кето полностью, организм иначе будет углеводы брать из мышц и превратитесь в бесформенную жиромассу, углеводов минимум 70г в рационе должно быть, мозг и мышцы спасибо скажут. Калорийность должна быть рассчитана на безжировую массу тела, тоесть если 30% жира в 100кг, то нужно в формулы подставлять вес 70кг по аналогии. Питаться нужно на уровне поддержания веса (базального метаболизма), а остальные калории тратить за счет зала, прогулок, кардио.
25 lut 23 przez użytkownika: Женяше
|
Приветик, добавляйся к нам группу в телеграмме, я участвовала в марафоне, точнее купила и ничего не делала, но инфа осталась, скидываю тренировки, и всю инфу с того марафона
25 lut 23 przez użytkownika: missally749
|
Попробуйте вегетарианское кето + есть 2-3 раза в день ( по типу иг) 10.00 завтрак 13.00 ланч и ужин до 17.00-18.00
25 lut 23 przez użytkownika: Happy Anna 93
|
Привет!Девочки добавьте меня в группу телеграмм.
25 lut 23 przez użytkownika: Galatelyatnik
|
вам просто може не підходити цей метод) харчуйтеся збалансовано, держіть дефіцит і мінімально займайтеся якоюсь активністю) і вже через декілька тижнів ви побачите результат😉 зрозумійте, що всі ці дієти, кето, інтервальне - то не назавжди, будуть зриви і апатія до того всього)) привчіть себе харчуватися правильно)
26 lut 23 przez użytkownika: La_Anna
|
Та не переживайте вы, пойдёт вес в низ, просто организм сейчас перестраивается и не поймёт, что ему делать, он думает)))) перезагрузка так сказать. Кушайте всё так же, я в весе 62 кг и тоже ем 1500-1600 ккл, но я подключила спорт и вес спокойно уходит, бывает медленно, бывает стоит, а бывает и за два дня 1 кг уходит. Расслабьтесь и получайте удовольствие от кето еды и от жизни и не заметите как вес уходит, а если каждые 5 минут бегать на весы, то от этого не будет ничего хорошего)) Вес может и месяц стоять, это нормально. Главное, что вы уверенны, что Вы делаете всё правильно. Всё получиться, опасное без паники))) 😊😚😉😉
27 lut 23 przez użytkownika: kirichekelena87
|
Главное* без паники 😅😅 не опасное))))
27 lut 23 przez użytkownika: kirichekelena87
|
А, и мышцы будут, Вы не будете безформенной жиромассой если подключите немного спорта. Я за месяц зад накачала))) у меня такого никогда и не было и на руках какие-то мышчишки видны уже, хотя я со спортом вообще не дружу, мне он всю жизнь тяжело давался))) так, что не переживайте))
27 lut 23 przez użytkownika: kirichekelena87
|
01 mar 23 przez użytkownika: Varya))))
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|