|
2135/78/108/213
не получается мало есть
зато вчера была вечерняя прогулка!
спорт утром:
- приседания 60 3*20;
- прыжки на скакалке 35 мин 3842 прыжка.
так как есть..
|
81 kg
Do tej pory straciłeś: 1,7 kg.
Wciąż do stracenia: 9,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1856 kcal
|
Tłusz: 77,36g | Białk: 72,51g | Węglo: 214,42g.
Śniadanie: Сырники Домашние, Чай с Сахаром. Lunch: Майонез, Плов с Говядиной, Жареная Картошка, Белый Хлеб, Борщ с Говядиной. Przekąski/Inne: Морковь, 35 Конфета 35 со Вкусом Шоколада, Кофе с Молоком и Сахаром. więcej...
|
|
2437 kcal
|
Ćwiczenie:
Skakanie na Skakance (Skakanka) - 35 minut, Spanie - 9 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny i 17 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 8 minut. więcej...
|
Traci 4,9 kg na tydzień
|