|
2125/133/102/169
спорт вчера:
- прыжки на скакалке 31 мин 3520;
- приседания 50;
сегодня проснулась сытая
прибавила или вода задержалась..
плов надо исключать из рациона питания, до тех пока, пока не научусь есть маленькими порциями..
сегодня отдых от спорта
|
81,7 kg
Do tej pory straciłeś: 1 kg.
Wciąż do stracenia: 10,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2138 kcal
|
Tłusz: 107,80g | Białk: 78,36g | Węglo: 212,67g.
Śniadanie: Гренки с Яйцом и Молоком, Мёд, Сливочное Масло, Обычные Блины, Слабое Кофе с Сахаром. Lunch: Белый Хлеб, Слобода Майонез, Плов с Говядиной, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Суп Куриный с Картофелем. Obiad: Приготовленная Квашеная Капуста, Белый Хлеб, Майонез, Жареная Картошка. Przekąski/Inne: 35 Конфета 35 со Вкусом Шоколада, Морковь. więcej...
|
|
2212 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 9 godziny, Odpoczywanie - 13 godziny i 50 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina i 10 minut. więcej...
|
Zyskuje 1,4 kg na tydzień
|