|
1856/73/76/216
утром спорт:
- приседания 70 2*15 и 2*20;
- прыжки 39 мин 4031;
завтра отдых
|
81,2 kg
Do tej pory straciłeś: 1,5 kg.
Wciąż do stracenia: 9,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3092 kcal
|
Tłusz: 133,82g | Białk: 108,24g | Węglo: 377,36g.
Śniadanie: 35 Конфета 35 со Вкусом Шоколада, Лук, Слабое Кофе с Сахаром, Сыр Российский, Европа Булочка Ромашка, Винегрет, Растительное Масло, Яичница. Lunch: 35 Конфета 35 со Вкусом Шоколада, Белый Хлеб, Винегрет. Obiad: Майонез, Плов с Говядиной. Przekąski/Inne: Мандарины, Форне Безе Двойное со Сливочным Кремом, Мёд, Творог 5%, Банан, Сыр Российский, Хлебница Булка Ромашка. więcej...
|
|
2494 kcal
|
Ćwiczenie:
Skakanie na Skakance (Skakanka) - 39 minut, Spanie - 9 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny i 13 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 8 minut. więcej...
|
Zyskuje 1,4 kg na tydzień
|
|
|