|
1 неделя
93(-1) 78 (-1) 115,5 (-0.5)
81,6 средний вес за неделю
80,9 минимальный вес за неделю
-1, 1 кг (начальный вес минус средний)
1946/83, 4/94/190 в среднем за неделю
спорт:
5 тренировок за 7 дней
300 приседания
2 ч 33 мин прыжков на скакалке 16 916
сегодня 1 день КД отекла
цель на 2-ю неделю : минус 2,5кг
задачи:
- 1600 -1700 калорий
- ходить 12-14 тыс в день
- планка каждый день с 20 сек
- 2 тренировки
|
81,4 kg
Do tej pory straciłeś: 1,3 kg.
Wciąż do stracenia: 10 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2403 kcal
|
Tłusz: 99,42g | Białk: 149,31g | Węglo: 223,87g.
Śniadanie: Хлебница Самса с Курицей, Сахар, Чай с Лимоном и Сахаром, Салат Крабовый, Каша Пшенная на Молоке. Lunch: Лечо, Поджаренный Лаваш, Куриные Голени (Кожа не Съедена). Obiad: Колбаса Докторская, Лечо, Белый Лаваш, Салат Крабовый. Przekąski/Inne: Магнит Грейпфрут , Бананы. więcej...
|
Zyskuje 3,5 kg na tydzień
|