|
хаммам, сауна, эллипс 30 мин, трена с Олей, вес 101,8 , пешком до работы 20 мин, работа 12 ч
|
102,7 kg
Do tej pory straciłeś: 40,8 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1484 kcal
|
Tłusz: 38,56g | Białk: 99,09g | Węglo: 194,83g.
Śniadanie: Огурец (с Кожурой), Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи, Магнит Банан, Гречка с Овощами. Lunch: Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой), Скумбрия. Obiad: Чернослив, Каждый День Курага , Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Магнит Банан. Przekąski/Inne: Чернослив, Минтай Жареный, Яйцо (Целое). więcej...
|
|
2816 kcal
|
Ćwiczenie:
элипс - 30 minut, тренировка с Олей - 1 godzina, ходьба до работы - 40 minut, работа - 12 godziny, Odpoczywanie - 1 godzina i 50 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 4,9 kg na tydzień
|