Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 08 stycznia 2015
|
110,3 kg
Do tej pory straciłeś: 21,7 kg.
Wciąż do stracenia: 15,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2431 kcal
|
Tłusz: 84,13g | Białk: 205,93g | Węglo: 223,94g.
Śniadanie: Quaker Old Fashioned Oats, Egg White , Chocolite Chocolate Protein Shake, Latte Coffee. Lunch: Honey , America's Choice Natural Walnuts, StarKist Foods White Albacore Tuna in Water, Bananas , Chobani 0% Plain Greek Yogurt (8 oz), Whole Wheat Bread. Obiad: Mixed Vegetables (Frozen) , Omaha Steaks Beef Top Sirloin Steak (4 oz), Sweet Potato . Przekąski/Inne: Part Skim Mozzarella Cheese, Planters Deluxe Mixed Nuts, Pineapple , Winn-Dixie Small Curd 4% Milkfat Cottage Cheese. więcej...
|
|
3450 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 30 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 35 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 55 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,0 kg na tydzień
|
|
|