|
выспалась
вчера:
- выпады 20 на каждую ногу
- 12 тыс шагов
- 31 мин трусца
сегодня надо:
- выпады 25 на каждую ногу
- шаги
- скакалка 24 мин
с питанием пытаюсь уменьшить калорийность и увеличить белки, но пока не очень успешно..
на сегодня распланировала с вечера рацион, всё получится теперь!
|
81,4 kg
Do tej pory straciłeś: 1,3 kg.
Wciąż do stracenia: 10 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1604 kcal
|
Tłusz: 66,97g | Białk: 54,88g | Węglo: 203,23g.
Śniadanie: Сахар, Orion Чокопай, Чай с Лимоном и Сахаром, Картофельное Пюре, Жареное Яйцо, Морская Капуста. Lunch: Шампиньоны в Сметане, Гречка Отварная, Сметана , Белый Хлеб, Борщ с Говядиной. Obiad: Вафли. Przekąski/Inne: Говядина Отварная, Яблоко, Белый Хлеб, Сыр Российский, Violife Творожный Сыр, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Сады Придонья Сок Яблочно-Вишневый. więcej...
|
Traci 4,9 kg na tydzień
|