|
фухх
ничего не сожгла, обычное колебания веса..
итак 3 недели подсчётов и прыжков на скакалке, а также приседаний, выпадов, планки и бега трусцой показали:
- что не так легко будет сбросить вес, он тот же!!!
- очень легко набирать вес и почти невозможно вернуться назад;
- интенсивные тренировки выматывают, начинается боль во всём теле и на долго меня не хватает;
- можно не заниматься совсем, а вес пойдёт вниз только благодаря изменению пищевых привычек ( каких пока для себя не знаю точно, догадываюсь только)
- объёмы уменьшаются!!! у меня например за 3 недели существенно уменьшилось жира на животе ( надо было его фоткать, руками брала этот слой жира, а теперь только кожа)
Завтра замеры и новая стратегия
старая ( подсчёт и тренировки, каждую неделю снижения калорийности с 2000тыс до 1600 тыс - её не выполнила и тренировки изматали так,что организм не справился и заболел)
какой то эксперимент на 4-й неделе, а потом возврат на старый план 1600 к и тренировки низкой интенсивности ( бег трусцой на низком пульсе)
|
83,1 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 11,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zyskuje 4,9 kg na tydzień
|